Okulların açılmasıyla birlikte milyonlarca ebeveyn için her sabah tekrarlanan o tatlı ama stresli telaş yeniden başladı: "Çocuğumun beslenme çantasına ne koymalıyım?" Özellikle sosyal medyada paylaşılan kusursuz, adeta birer sanat eseri gibi süslenmiş beslenme çantaları, anne ve babalar üzerinde gizli bir psikolojik baskı yaratıyor. Ancak uzmanlar, bu görsellere aldanıp kendinizi yıpratmamanız konusunda hayati uyarılarda bulunuyor. Liv Hospital Ulus Çocuk Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Uzmanı Doç. Dr. Hasret Ayyıldız Civan, ebeveynleri rahatlatacak ve ezber bozacak çok kritik açıklamalarda bulundu.
Sosyal Medya Baskısına Son: Kusursuz Değil Sürdürülebilir Olmalı
Sosyal medyadaki o göz alıcı ve kusursuz tabakların gerçekçi olmadığını belirten Doç. Dr. Hasret Ayyıldız Civan, asıl hedefin görsel bir şölen değil, çocuğun severek tüketeceği sürdürülebilir bir beslenme düzeni olması gerektiğini vurguladı. Ebeveynlerin omuzlarındaki yükü hafifletecek şu altın cümleyi kuran Civan, "Çocuğun yemediği mükemmel bir menü, çocuğun yediği yeterince iyi bir menüden daha değerli değildir" dedi. Uzun okul günlerinde çocukların tok kalabilmesi için karmaşık tablolar yerine karbonhidrat, protein, lif ve sağlıklı yağların dengeli bir şekilde sunulmasının yeterli olacağını ifade etti.
Özellikle elma ve şekersiz fıstık ezmesi, tam tahıllı mini sandviç ve ayran, meyve ve yoğurt gibi pratik alternatiflerin kurtarıcı olduğunu belirten uzman isim, her şeyin evde sıfırdan hazırlanmak zorunda olmadığını da ekledi. "Her şeyi evde hazırlamak zorunda değiliz" diyen Civan, paketli gıdaların tamamının sağlıksız ilan edilmesinin yanlış olduğunu, porsiyon ve içeriğe dikkat edildiği sürece pratik çözümlerden de faydalanılabileceğini belirtti.
"Tanıdık Yiyecek + Yeni Yiyecek" Formülü Hayat Kurtarıyor
Çocukların yeni yiyeceklere karşı mesafeli olabileceğini ve her öğünün bir savaşa dönüşmemesi gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Civan, ebeveynlere "tanıdık yiyecek + yeni yiyecek" formülünü öneriyor. Sevilen bir sandviçin içine zamanla küçük yeni malzemeler ekleyerek çeşitliliğin artırılabileceğini belirten uzman, çocukları yemeye zorlamanın ters tepeceğini ifade etti. Ayrıca, sağlıklı beslenmenin tek bir öğün veya tek bir gün üzerinden değerlendirilmemesi gerektiğinin; haftalık genel dengenin, yeterli su tüketiminin ve aktif bir yaşamın çok daha kritik olduğunun altını çizdi.
Yorumlar (0)